宋江退伍後首作《四手聯彈》體重管理大公開！從80kg→69kg再彈回74kg，增減循環揭幕後祕辛

演員宋江退伍後首部復出作品《四手聯彈，兩首奏鳴曲》即將開播，他近日登上YouTube綜藝《Salon Drip》，大方公開自己為了新戲展開的激烈體重管理過程，從增重到減重反覆循環，幕後辛勞令粉絲驚呼連連。

宋江在節目中透露：「退伍前最後一次放假時，我持續去上鋼琴課，同時也開始減肥。」他自爆：「當兵時體重一度飆到80公斤，現在已經降到69公斤。」整整甩掉11公斤！主持人張度練驚嘆：「減了11公斤耶！而且你應該也有認真運動練肌肉吧？」宋江立刻當場秀出昨天剛練完的肩膀與手臂肌肉線條，證明自己可不是靠餓肚子瘦下來的。

不過宋江表示，體重並非一路往下降，而是隨著角色需求靈活調整。他笑說：「一開始真的減超多，結果鏡頭一拍發現自己太瘦了！」於是為了詮釋高中生角色，他刻意增重到73~74公斤，等到進入成人階段後再重新瘦回來。這種「減重→增重→再減重」的循環式體重管理，搭配重量訓練的雙軌策略，正是專業健身教練與營養師普遍推薦的健康減脂方式。

根據世界衛生組織（WHO） 建議，成年人每週應進行150至300分鐘的中等強度有氧運動，或75至150分鐘的高強度運動，同時每週至少安排兩天進行主要肌群的肌力訓練。宋江的體態轉變正好符合這項科學原則。

宋江已於去年10月1日完成陸軍服役，正式退伍，由他主演的tvN新劇《四手聯彈，兩首奏鳴曲》將於本月29日晚間9點10分首播，該劇由宋江、李濬榮、張圭悧主演，講述一群音樂天才在藝術高中相遇後，圍繞友情、愛情、競爭與成長展開的青春故事。屆時粉絲將親眼見證他這段時間體態變化的最終成果。宋江在劇中飾演韓國藝術高中音樂班一年級鋼琴天才「姜飛悟」。出身名門的他不僅擁有卓越琴藝，學業也始終名列前茅，被視為未來有望登上世界舞台的鋼琴新星。然而，看似完美無缺的他，內心卻始終渴望得到外祖父的認可。直到遇見競爭對手崔正瑤，他首次感受到對方音樂中的震撼，也開始面對內心深處的不安與自卑。