記者蔡宜芳／綜合報導
47歲舞蹈老師KIMIKO保養得宜，擁有凍齡外貌和好身材。她17日在社群分享克服容貌焦慮的秘笈，透過認知重塑、漂亮行動指南及心態練習三步驟，鼓勵大家把焦點轉向健康與內在，強調「美不是討好別人的目光」。
KIMIKO首先提出「認知重塑」，建議大家放棄局部放大鏡，她認為，氛圍大於五官，看的是整體氣場、穿著與神態，「真實的生命力，比完美無瑕更迷人。」應將美定義為「我喜歡現在的自己，我感覺很舒服」。而在漂亮行動上，她認為，漂亮是健康生活方式的副產品，把運動當作「疏通身體」，穿搭多選擇簡約白T做減法，並維持頭髮蓬鬆亮澤，自然能散發出清爽輕盈感。
在肌膚保養上，KIMIKO提倡「內調大於外養」，每天喝水1.5至2公升、少吃高糖油炸並早睡，做好清潔、保濕與防曬即可，並直言「情緒是最好的護膚品」，心情好、氣血通，自然透亮。心態方面，她建議每天記錄三件做得很棒的事，將價值轉移到能力上；若遇到讓人焦慮的對象，則果斷取關，多走入大自然，專注在跳舞、閱讀等愛好，藉此建立自己的能量場，讓雙眼隨時有光。
KIMIKO表示：「相信你現在就很好，不需要迎合任何人的審美標準。」呼籲大家把注意力放在如何讓自己更健康、更開心上，這份從骨子裡透出的鬆弛感與光澤感，才是別人拿不走的美。
KIMIKO社群全文：
我怎麼克服 #容貌焦慮？
第一步：認知重塑（把焦點從「臉」轉移到「整體」）
1. 放棄「局部放大鏡」：其實別人看你，看的是整體的氣場、穿著、髮型和神態。氛圍大於五官。
2. 接受「不完美」才是真實的呼吸感：很多時候，我們焦慮是因為在和網路上的完美濾鏡比較。真實的生命力，比完美無瑕更迷人。
3. 重新定義「美」：美不是討好別人的目光，而是「我喜歡現在的自己，我感覺很舒服」。
第二步：感覺漂亮行動指南
這其實是健康生活方式的副產品
1. 保持體態輕盈清爽：
· 動起來，但不只是為了減肥：試著把運動當作「疏通身體」，舒展的體態自然會帶來輕盈感。
· 穿搭做減法：多穿簡約白T恤，乾淨、清爽、沒有過多繁複的裝飾，反而最能襯托人的氣質。
· 頭髮護理：黑長直很考驗髮質。保持頭髮蓬鬆、不油膩，定期修剪，一頭健康亮澤的頭髮是「清爽感」的靈魂。
2. 養出皮膚的光澤感：
· 內調大於外養：多喝水（每天1.5-2L）、少吃高糖和油炸食品（抗糖化）。早睡是最好的美容儀，睡眠充足，皮膚自然會透亮。
· 精簡護膚：做好清潔、保濕和防曬。保養品選擇適合自己膚質的就好，不要盲目疊加。
· 情緒是最好的護膚品：焦慮和壓力會讓皮質醇升高，導致出油、暗沈。保持心情愉悅，氣血通了，皮膚自然有光。
第三步：日常心態練習
· 記錄「非外貌優點」：每天寫下三件你今天做得很棒的事（比如工作順利、安慰了朋友、做了一頓好吃的）。把自我價值從「長相」轉移到「能力與價值」上。
· 遠離焦慮源：如果某些人讓你越看越焦慮，果斷取關。多去大自然走走，看看真實世界裡各種各樣鮮活的人。
· 建立自己的「能量場」：當你專注於自己的愛好（像是跳舞、閱讀、畫畫、聽音樂），當你對世界充滿好奇時，眼睛會有光。這才是別人拿不走的美。
相信你現在就很好，不需要迎合任何人的審美標準。
把注意力放在「如何讓自己更健康、更開心」上，你會發現，從骨子裡透出來的鬆弛感和光澤感，比任何美貌都更吸引人。
繼續保持你的自在吧
我今天也是被自己凌亂的頭ㄇㄟˇ毛ㄇㄠˋ折服的一天
